民間大蒜自制偉哥的方法:可樂+味精 1、首先取200毫升可樂用玻璃杯盛著，將少量姜片泡在可樂中，15分鐘左右后將姜片取出放置一邊，具體詳情，且看下面詳細(xì)講解：

大蒜自制偉哥方法：可樂+味精

1、首先取200毫升可樂用玻璃杯盛著，將少量姜片泡在可樂中，15分鐘左右后將姜片取出放置一邊

2、將10克左右的味精倒入200毫升的可樂中，將裝了200毫升的可樂密封后劇烈搖晃

3、把剩余的300毫升可樂和配制過的200毫升可樂混合，然后加入冰塊即可

材料：

1、常溫下26℃左右500毫升的可樂(既沒有冰凍的可樂)

2、少量姜片

3、精選味精10克

4、適量冰塊

注意事項：

1、不可首先選用冰凍的可樂，要后面配制完成后加冰塊，而且不可保存時間過長

2、姜片要切的薄些，如果切的比較厚的話，浸泡的時間要稍長點

3、將密封混合的可樂要徹底劇烈的搖晃，時間可以稍長點

4、配制完成后要即可飲用，不可保存時間過長

補腎必備5種運動：

1、太極拳，太極拳是一種強健體魄、修養(yǎng)自我的最好運動。最佳時間：早晨6-7點，選擇在空氣好的地方，比如公園 綠化多的地方。

2、慢跑，慢跑既能鍛煉腎 又能提升你的持久能力。慢跑時間也是選擇在 早晨6-7點，晚上7-9點最佳，選擇空氣清新的地方發(fā)，掌握好節(jié)奏3步一呼3步一吸，不可過快過急。

3、仰臥起坐，仰臥起坐是鍛煉腹肌的運動，不要一次做太多，適當(dāng)即可，根據(jù)個人的能力，太多了損傷腰椎。

4、按摩穴位補腎，經(jīng)常按摩 太溪穴、腎俞穴、涌泉穴、關(guān)元穴 是可以激發(fā)腎功能，喚醒腎動力。

5、掌握呼吸法補腎，腹式呼吸法，睡覺時呼吸 吸氣腹部脹起，呼氣腹部縮小，稱之為“腹式呼吸法”，需要長期練習(xí)才能養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣。

有了這些運動就既能強健體魄又能鍛煉腎功能了，那么我們在飲食上還需要注意什么呢?飲食習(xí)慣才是對腎的最好保養(yǎng)，錯誤的飲食是會慢慢蠶食你的腎功能，下面我們來看看注意事項。

補腎幾大禁忌食項：

1、禁忌吃過辣的食物，也不可經(jīng)常食用過辛辣的食物。辛辣食物是最容易破壞人體的酸堿平衡，導(dǎo)致我們的腎增大負(fù)擔(dān)，更容易損傷腎功能。

2、禁忌吃過油膩的食物，太油膩的食物不容易被人體吸收，從而殘留體內(nèi)形成脂肪和毒素，長期會使你的腎負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致腎功能下降。

3、禁忌長期吃刺激性食物，比如：咖啡、西藥等，這些有一定激素的食品或藥品，需要腎來負(fù)擔(dān)起包含的激素或毒素，長期會導(dǎo)致腎功能下降嚴(yán)重衰竭。

4、禁忌長期和飲料，多喝水對腎排泄毒素垃圾是很好的是，但是飲料不能代替水，飲料中含有的添加劑不但不會幫助腎，反而是腎的負(fù)擔(dān)更大。

5、禁忌吃太咸，飲食一定要清淡，咸淡合理才是最好的。

補腎幾大食物：

1、肉類：羊肉、驢肉、鴿子、泥鰍、鵪鶉，這些食物都是富含蛋白質(zhì)、補益氣血、補腎壯陽的最佳肉類。

2、蔬菜：韭菜、秋葵、蠶豆、山藥、洋蔥、花菜、羽衣甘藍(lán)、芋頭、大蔥、番茄、香菜，這些蔬菜都是大家熟知，而且也是滋補腎功能的最佳蔬菜。

3、中藥：鹿茸、山藥、淫羊藿、杜仲、肉蓯蓉、菟絲子、芡實、冬蟲夏草、枸杞子、何首烏。這些中藥都是補腎的良藥，可以用于煲湯或者泡水喝。神奇養(yǎng)生網(wǎng) www.genyod.com

掌握了以上方法，并且持之以恒的堅持，保持一個好的生活習(xí)慣，久戰(zhàn)不泄并不是夢。