芡實米是伏苓的一種種子種類，在日常生活中也是較為普遍的食材，另外芡實米也是能夠當(dāng)藥的，它所帶有的關(guān)鍵的中藥材的成份也是比較多，那么，芡實怎么吃減肥呢?讓我們一起來了解一下吧。

芡實怎么吃減肥

1、芡實銀耳粥

食材：芡實，銀耳，粳米

做法：先將芡實和銀耳提前用水泡發(fā)，然后和粳米一起放入鍋中煮粥，煮至粳米開花，湯變粘稠即可，如果不喜歡清淡的口味，可以適量加入白砂糖。

功效：芡實銀耳粥的味道清淡，但是營養(yǎng)豐富，能夠起到降脂瘦身的作用，因此很適合減肥的朋友食用。

2、芡實鴨湯

食材：芡實，去皮鴨肉，薏米神奇養(yǎng)生網(wǎng) www.genyod.com

做法：將處理好的芡實、鴨肉和薏米一起放入鍋中并加入適量清水，大火將水煮開以后改為小火煮90分鐘，最后加入調(diào)味品即可。

功效：芡實鴨湯的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，但是并不會使減肥的朋友攝入過多的脂肪，減肥的朋友可以放心食用。

3、芡實山藥糊

食材：芡實、茯苓、山藥

做法：先將適量芡實、茯苓和山藥曬干，然后烘熟、研磨成粉，裝入干凈的玻璃瓶中密封。每次取適量芡實山藥粉放入碗中，并加入熱水，攪拌成糊狀即可。

功效：芡實山藥糊有著很好的飽腹感，食用以后能夠抑制其它食物的攝入，還能夠補腎強身、祛濕排毒。

結(jié)語：芡實怎么吃減肥，芡實和以上食物一起食用都有很好的減肥效果。芡實雖然能夠減肥，但是并不能完全依靠芡實進(jìn)行減肥。想要減肥的患者在日常生活中還要多加運動。