糖尿病史一種影響血糖水平的疾病，如果控制不好，它會導(dǎo)致很多嚴重的健康問題。通常糖尿病超過10年則開始轉(zhuǎn)換，出現(xiàn)非常嚴重的其它疾病和嚴重并發(fā)癥。
糖尿病患者跑步跑了5年好了是真的嗎？
首先這是真的。但為肥胖型成人2型糖尿病患者。重點在于被診斷出2型糖尿病后，開始進行生活方式的改變，并在5個月內(nèi)改變了糖尿病，及后續(xù)的計劃。關(guān)鍵點在于提高對糖尿病的認識。
跑步跑了5年糖尿病好了經(jīng)驗分享怎么做？
跑步跑了5年糖尿病好了
令人震驚的診斷
如果患有高血壓和高膽固醇，醫(yī)生將非常關(guān)注血糖，并建議進行定期檢查，已檢測糖尿病的發(fā)生。當檢查結(jié)果發(fā)生時，你會非常的震驚，因為這是只有在別人身上才發(fā)生的事情。主要原因在于吃的喝的得太多太好而根本沒有鍛煉。你的生活從此發(fā)生改變。
逆轉(zhuǎn)糖尿病
接下來的5年是過山車。在醫(yī)生的幫助下，開始做出更健康的選擇-每周訓(xùn)練三到四次，并杜絕大部分碳水化合物。但你會出現(xiàn)低血糖引起的頭暈，這沒關(guān)系，醫(yī)生會解決。事實證明，通過堅持對計劃的實施，血糖降到正常水平。然后嘗試不吃藥物，指導(dǎo)今天它扔處于正常水平，而不在需要藥物了。
- 每天做最多的運動“舉重，參加訓(xùn)練課程，越野跑步”做的運動越多，精力越充沛。
- 飲食上選擇瘦肉蛋白，健康脂肪，全谷物，水果和蔬菜來做出更健康的選擇。
注：不要因為你的病情沒有癥狀而陷入虛假的安全感，你需要認真對待并嚴格改變生活方式以克服它這很重要。
僅僅通過正確的飲食和訓(xùn)練，就能在不到五個月的時間內(nèi)扭轉(zhuǎn)病情，所以有可能。你的診斷不一定是死刑判決 - 你總能做些事情。
你需按照這三個簡單的規(guī)則。如果你正在服用胰島素或其它藥物，你必須與你的醫(yī)生協(xié)調(diào)，因為需要調(diào)整劑量（向下）。
1、兩餐之間絕對不吃零食。
這似乎很難做到，尤其是肥胖患者。建議低脂肪飲食。脂肪是讓你在下一頓飯前感到飽足的原因，選擇高脂肪的低碳水化合物飲食。
增加脂肪含量和戒掉零食的一個簡單方法是吃鱷梨。這個技巧可以讓你輕松戒掉零食。鱷梨保護你免受一些飲食對你不利的影響：脂肪含量高的食物的危險；另一個危險是堵塞你的動脈并讓自己患上心臟病。如果你的食物中含有“部分氫化”或“氫化”字樣的產(chǎn)品，請杜絕，這是反式脂肪。另一方面，任何直接來自動物或植物的脂肪都不是反式脂肪，可以安全吃。
提示：在烹飪過程中使用橄欖油也可以增加膳食中的健康脂肪含量，并幫助你消除零食，就像鱷梨一樣。黃油也有效，它非常好吃，只是不要過頭。
2、將用餐時間限制在1小時或更短，在晚餐結(jié)束和早餐開始之間至少間隔12小時。
限制用餐次數(shù)和持續(xù)時間的原因非常重要，這與避免增加胰島素抵抗的惡性循環(huán)有關(guān)。
提示：如果你想吃零食，只需稍等一下，讓零食成為你下一頓飯的一部分。
你永遠不用計算卡路里。當你吃東西時，直到你吃飽為止。放下你的手機，專注于吃東西。
假設(shè)你運用常識并避免極端情況，以上兩條規(guī)則是你保持理想體重所需的唯一飲食規(guī)則。飲食的作用是定期建立胰島素緩解期，保持身體對胰島素的抵抗力。遵循這兩條規(guī)則，你將永遠不會進入增加胰島素抵抗的惡性循環(huán)，從而保持你的體重和健康。
為了突破并快速達到你理想的體重，你還需要一個規(guī)則，即使用特殊技巧的規(guī)則：
3、使用額外的技巧來加速您擺脫糖尿病和肥胖癥。
使用以下技巧的任意組合來加速你的體重減輕并恢復(fù)健康。如果你可以使用所有五個，你可以在6-12個月或更短的時間內(nèi)達到你理想的體重 - 即使這意味著減掉很多，可能是100斤。跑步是最好的辦法之一。下面的5個技巧隨意組合3個即可。神奇養(yǎng)生網(wǎng) www.genyod.com
- 醋：每頓飯前喝一大口醋。這會使你的血糖降低30％。大多數(shù)人使用蘋果醋。如果你受不了，也可以用5個小黃瓜泡菜來打到相似的效果。
- 減少糖果：如果可以的話，最好完全杜絕它。但對于每個人來說，情況可能并非如此。最好在最初幾個月嚴格限制甜食，然后逐步重新引入。
- 多跑步多運動：定期的肌肉鍛煉已經(jīng)顯示，可增加胰島素的敏感性。
- 消除早餐（不重要）：增加你在午餐和晚餐時吃的脂肪，蛋白質(zhì)和蔬菜。不吃早餐，同時將我的每日總熱量從1600增加到2500+，并且在前兩周仍然減掉了5斤。
- 長時間不吃東西（最重要）：一次只能飲用數(shù)天或數(shù)周的水，你的脂肪會逐漸溶解掉，并伴隨著你的2型糖尿病和其他疾病。
不要讓任何人勸阻你！你的醫(yī)生可能會持懷疑態(tài)度并抵制你自己治愈的努力，但要堅持下去！最糟糕的情況是，聯(lián)系腎臟病專家聯(lián)系，他在糖尿病肆虐的生命結(jié)束時控制終末期腎病患者的疼痛，并決定采取措施幫助過上健康美好的生活。
現(xiàn)在按照上面簡單的規(guī)則，加上長期的跑步運動患有糖尿病的你也可以漸漸恢復(fù)健康。
